Tutti sappiamo quanto sia fastidioso avere la pancia gonfia, in quanto si tratta di una sensazione che causa malessere fisico ma anche psicologico. In questi momenti non ci sentiamo a nostro agio con il nostro corpo e questo ci impedisce di vivere in maniera poco serena la quotidianità e tutti i momenti che possiamo condividere con le persone alle quali vogliamo bene.
Purtroppo il problema della pancia gonfia è piuttosto comune ed è per questo che non bisogna farsi prendere dal panico nel caso in cui la circostanza ci toccasse. In alcuni casi il problema potrebbe nascere a seguito dell’ingestione di alimenti sbagliati che non fanno altro che ingigantire il problema. Per fortuna non tutto è perduto, in quanto in questo articolo scopriremo cosa mangiare per risolvere il problema della pancia gonfia.
Per quale motivo la pancia tende a gonfiarsi?
Il gonfiore è addominale è una condizione che si verifica con grande frequenza in tutte le persone, in quanto basta davvero poco per creare quella sorta di disagio causato da questa condizione. La pancia gonfia colpisce prevalentemente le donne, ma può presentarsi anche negli uomini, i quali tendono ad accusare questa condizione a seguito dell’ingestione di alimenti sbagliati.
Quella legata all’alimentazione è solamente la causa principale del gonfiore addominale, ma sono tante altre le ragioni per la quale la pancia potrebbe gonfiarsi. Tra quelle più diffuse troviamo la masticazione veloce degli alimenti, lo stress, l’ansia, l’aerofagia, la gravidanza, la sindrome dell’intestino irritabile ma anche la celiachia e la stitichezza.
Cosa mangiare per non avere la pancia gonfia
Anche se in linea generale non si tratta di nulla di grave, avere la pancia gonfia potrebbe essere invalidante per chi ne soffre, in quanto non ci si sente a proprio agio e nemmeno liberi di fare quello che dovremmo portare a termine nell’arco della giornata. Per fortuna esistono moltissimi rimedi a questa problematica e alcuni di questi si focalizzano proprio sulla consumazione di alcuni elementi rispetto ad altri. Per evitare di avere la pancia gonfia bisogna quindi mangiare:
- Avena
- Avocado
- Zenzero
- Cetriolo
- Yogurt
- Prugne secche
Questi sono gli alimenti da preferire laddove il problema della pancia gonfia si presentasse tutti i giorni, in quanto, ad esempio, l’avena riesce ad apportare il giusto numero di fibre all’organismo senza incidere sul gonfiore. Per quanto riguarda l’avocado invece, riesce ad attivare degli enzimi che non generano ulteriori gas durante la digestione. Lo stesso discorso può essere fatto per il cetriolo e per lo zenzero che grazie al loro contenuto di acqua e di vitamine riescono non solo a garantire l’idratazione, ma a sconfiggere episodi come gonfiore e nausea.
Lo yogurt è poi ricco di elementi che fanno bene al corpo, così come le prugne secche riescono ad appianare difficoltà come quelle legate alla flatulenza e alla costipazione. Inserire questi ingredienti nel proprio regime alimentare potrebbe favorire il recupero della piancia piatta e sconfiggere, giorno dopo giorno, tutte queste problematiche di natura digestiva intestinale.
